Pierwsza pomoc w nagłych wypadkach: jakie ciepło może zrobić dla twojego ciała

Wyzysk

To twój naturalny system chłodzenia. Twoje ciało wypycha pot na powierzchnię skóry. Gdy powietrze go pochłania (parowanie), odprowadza ciepło i ochładza. Działa to lepiej w suchszych klimatach, w których wilgotność jest niska. Możesz się bardzo zmęczyć, a czasem poważnie zachorować, jeśli nie działa wystarczająco szybko.

Wyczerpanie ciepła

Dzieje się tak w ekstremalnym upale, gdy twoje ciało nie może wystarczająco ochłodzić się i wypiera za dużo wody i soli. Stajesz się blady i lepki, a twoja temperatura często przekracza 100 stopni. Możesz także być zmęczony, słaby, oszołomiony i mdłości oraz mieć ból głowy. Dotrzyj do chłodnego zacienionego miejsca, połóż się i wypij coś z solą i cukrem. Popijaj wodę, jeśli to wszystko, co masz. Zignorowanie tego może prowadzić do udaru cieplnego, który jest sytuacją awaryjną.

Udar cieplny

To ciepło jest najbardziej niebezpieczne. Nie można kontrolować temperatury ciała, która może przekroczyć 104 stopnie. Twoja skóra staje się ciepła i sucha. Możesz się zdezorientować lub pobudzić i mieć szybki puls, nudności i ból głowy. Zadzwoń pod 911 od razu. Nieleczony może powodować drgawki, śpiączkę i zagrażać życiu. Dotrzyj do chłodnego miejsca, wypij coś (jeśli możesz) i wrzuć lód pod ręce i między nogi.

Odwodnienie

Gdy jest bardzo gorąco, możesz usunąć zbyt dużo płynu wraz z niezbędnymi minerałami, takimi jak sód i potas. Możesz być spragniony i wysikać się mniej niż zwykle, a usta i język mogą być suche. Możesz nawet czuć zawroty głowy, oszołomienie i zmieszanie. Udaj się w chłodne miejsce i wypij coś zbilansowanego z solą i cukrem (np. Doustny roztwór nawadniający). Poważne przypadki wymagają pomocy w nagłych wypadkach, w tym płynów przez IV.

Wysypka na ciepło

Zdarza się to często przy upalnej i wilgotnej pogodzie, gdy pocisz się tak bardzo, że gruczoły potowe się blokują. Kiedy twoje pory nie mogą się ich pozbyć, wybuchają maleńkie czerwone guzki. Bardziej prawdopodobne jest to pod pachami, pachwiną, szyją, łokciami i pod biustem. Możesz temu zapobiec i leczyć ją, jeśli nosisz lekkie, luźne, chłonne ubrania, takie jak bawełna. Staraj się pozostać tak chłodnym i suchym, jak to możliwe.

Oparzenie słoneczne

Naga skóra pali się, jeśli jest zbyt długo na słońcu. Może stać się czerwonawy, swędzący, bolesny i ciepły w dotyku. Jeśli jesteś poważny, możesz mieć pęcherze, ból głowy, gorączkę i nudności. Wejdź do środka jak najszybciej. Pij dużo wody i nie pękaj żadnych pęcherzy. Zimna, wilgotna szmatka i płyny z aloesu mogą złagodzić ból. Jeszcze lepiej, zapobiegaj poparzeniom słonecznym dzięki ubraniom, czapkom i filtrom przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania o wartości co najmniej 30 SPF.

Półomdlały

Jest to bardziej prawdopodobne, gdy jesteś nowy w gorącym miejscu, więc staraj się zachować nawodnienie. Ciepło może odwodnić cię i utrudnić mózgowi pobranie wystarczającej ilości krwi. To może powodować zawroty głowy i zemdleć. Może być gorzej, jeśli staniesz przez długi czas lub nagle wstaniesz. Przyzwyczajenie się do cieplejszego miejsca może potrwać do 2 tygodni. Jeśli czujesz się słabo, połóż się i podnieś nogi nad głowę. Idź do chłodnego miejsca i jak najszybciej wypij płyny.

Obrzęk cieplny

Ciepło może powodować puchnięcie palców u rąk i nóg lub kostek oraz uczucie napięcia skóry. To nie jest poważne i zwykle znika, gdy ochładzasz się i unosisz nogi. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli powoduje ból, utrzymuje się lub nie ustępuje.

Wyższe tętno

Kiedy robi ci się gorąco, twoje serce może bić szybciej. Robi to, aby pompować więcej krwi do skóry, gdzie może uwolnić część tego dodatkowego ciepła. W rezultacie inne części twojego ciała mogą nie mieć wystarczającej ilości krwi. Może to sprawić, że będziesz zmęczony i ospały, szczególnie jeśli próbujesz wykonywać ciężką pracę fizyczną lub umysłową.

Niższe ciśnienie krwi

Kiedy jest ci gorąco, pocisz się. To powoduje, że tracisz płyny i elektrolity. Razem te rzeczy mogą obniżać ciśnienie krwi, czasami wystarczające, aby wywoływać zawroty głowy, a nawet zemdleć. Może być jeszcze gorzej, jeśli twoje serce nie pompuje normalnie i nie jest w stanie dostosować się do większego zapotrzebowania.

Zamieszanie

Może być trudniej skoncentrować się i wykonywać trudne zadania, gdy rzeczy się nagrzewają. Zwykle nie ma się o co martwić i można to naprawić, odpoczywając w chłodnym miejscu i popijając coś. Ale jeśli już jesteś chory od upału i poważnie wprawia Cię w zakłopotanie to, gdzie jesteś lub co robisz, może to oznaczać udar cieplny, który wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.

Czy powinieneś ćwiczyć w upale?

Możesz dobrze ćwiczyć na zewnątrz, gdy jest 85 stopni, a wilgotność jest niska. Ale jeśli wilgotność osiągnie 80%, to tak naprawdę, to naprawdę 97 stopni. (To „efektywna temperatura”, którą można sprawdzić online.) Nawet jeśli jesteś zdrowy, zwiększa to prawdopodobieństwo wyczerpania cieplnego. Noś luźne ubrania, pij dużo wody i poznaj objawy choroby związanej z upałem. Lub po prostu weź swój trening w pomieszczeniu!

Środki ostrożności

Kiedy uderzy fala upałów:

• Pij dużo wody, nawet jeśli nie jesteś spragniony.
• Unikaj kofeiny i alkoholu, które Cię odwadniają.
• Częściej jedz lżejsze posiłki.
• Noś lekkie, jasne ubrania.
• Sprawdź bliskich, którzy mieszkają samotnie lub nie mają klimatyzacji.
• Pozostań jak najwięcej w środku i unikaj prac domowych.
• Nigdy nie zostawiaj dziecka ani zwierzaka samego w samochodzie, nawet jeśli na zewnątrz nie jest tak gorąco.

Ekstremalne ciepło

Może to zagrażać życiu, a wyczerpanie i udar cieplny nie są jedynymi przyczynami. Ciepło może również powodować problemy z sercem, a nawet pogarszać problemy z oddychaniem, ponieważ zwiększa zanieczyszczenie powietrza. Twoje miasto lub lokalny wydział zdrowia może mieć informacje online o tym, gdzie znaleźć baseny publiczne, klimatyzowane pomieszczenia, pomoc medyczną i inną pomoc podczas fali upałów.