ĆWiczenia dla pacjentów z chorobą Parkinsona

> Jeśli masz chorobę Parkinsona, nadszedł czas, aby zasznurować buty do tenisa i zacząć ćwiczyć! Badania pokazują, że osoby z chorobą Parkinsona, które ćwiczą dwa razy w tygodniu, mają mniej objawów. Dodatkowo, ćwiczenia przynoszą korzyści ogólnemu zdrowiu. Może to pomóc w zmniejszeniu nasilenia objawów i niepełnosprawności związanej z zaawansowaną chorobą Parkinsona.

Korzyści są nie tylko dla osób, które już cierpią na chorobę Parkinsona. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą się, mają mniejszą szansę na zdiagnozowanie choroby. A jeśli rozwiniesz tę chorobę, najprawdopodobniej będziesz postępował wolniej niż ludzie, którzy nie mają rutyny ćwiczeń. Ćwiczenie może również pomóc w zapobieganiu diagnozie choroby Parkinsona, jeśli masz dziedziczne połączenie z chorobą.

Jakie są najlepsze ćwiczenia dla osób z chorobą Parkinsona?

Prostą odpowiedzią jest każde ćwiczenie, które porusza i sprawia, że ​​jesteś zainteresowany. Jeśli chcesz pozostać przy rutynie, prawie każdy rodzaj ćwiczeń może być korzystny. A jeśli chcesz to wymieszać, spróbuj wykonać niektóre z poniższych ćwiczeń. Wykazano, że są szczególnie skuteczne u osób z chorobą Parkinsona.

Działalność aerobowa obejmuje:

jazda na rowerze

• taniec
• boks bezkontaktowy
• wioślarstwo
• pływanie
• wędrówka
• aerobik w wodzie
• Inne zajęcia obejmują:

ćwiczenia barre

• ogrodnictwo
• golf
• Pilates
• tai chi
• trening siłowy
• yoga
• Jak zacząć?

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy porozmawiać z neurologiem lub lekarzem rodzinnym. Jeśli przed diagnozą nie byłeś aktywny fizycznie, możesz potrzebować dodatkowej pomocy w planowaniu programu ćwiczeń. Lekarz rozważy osobistą historię choroby, aktualne objawy i plan leczenia oraz wszelkie dodatkowe czynniki, które mogą wpływać na zdolność do ćwiczeń.

Lekarz może również poprosić o spotkanie z fizjoterapeutą lub certyfikowanym trenerem personalnym, który ma doświadczenie z pacjentami z chorobą Parkinsona. Może zajść potrzeba zmodyfikowania ćwiczeń, abyś mógł je wykonywać, zwłaszcza jeśli choroba Parkinsona ogranicza ruch.

Ponieważ zarówno sprawność fizyczna, jak i postęp choroby Parkinsona, twój fizjoterapeuta może pomóc monitorować twoją poprawę. Mogą sugerować zmiany w rutynowych ćwiczeniach, aby były bardziej skuteczne.

Czy jest coś jeszcze, o czym powinienem pamiętać?

Dostosowanie do nowej procedury ćwiczeń zajmie trochę czasu. Pamiętaj o tych trzech kwestiach:

Nie denerwuj się, jeśli nie możesz wykonać tak dobrze, jak myślisz na początku. Ćwiczenie wymaga wytrzymałości. Jeśli od jakiegoś czasu nie masz regularnej rutyny treningowej, możesz nie być w stanie wytrzymać długich okresów treningowych. Zacznij od krótszych okresów ćwiczeń i buduj od tego miejsca.

• Bądź szczery ze swoim lekarzem i fizjoterapeutą.Jeśli jakiś ruch lub szczególny rodzaj ćwiczenia wydaje się nienaturalny, zbyt trudny lub zbytnio boli, powiedz im, że potrzebujesz skorygowanego planu. Możesz nieumyślnie zwiększyć swoje objawy, jeśli nie jesteś szczery.
• Upewnij się, że jesteś w bezpiecznym środowisku. Ćwiczenie w domu może być wygodne, ale może nie być bezpieczne. Możesz potknąć się o śliskie powierzchnie, dywany lub dywaniki. Jeśli zranisz się podczas ćwiczeń, nie będziesz w stanie uzyskać pomocy natychmiast, jeśli jesteś sam w domu.