Zwykłe zimne ryzyko Czynniki

Wspólne przeziębienie

Wbrew temu, co wielu ludziom powiedziano jak dzieci, mokre włosy nie mogą powodować przeziębienia, nie mogą wchodzić w niskie temperatury bez kapelusza lub nauszników Zimniki są w rzeczywistości spowodowane przez zimne wirusy Ponad 200 wirusów może powodować przeziębienie

Pewne czynniki ryzyka mogą się zwiększyć szanse na zarażenie się zimnym wirusem i zachorowanie, to między innymi:

• sezon
• wiek
• brak snu
• stres
• palenie

Podczas gdy niektóre czynniki ryzyka są trudne do kontrolowania, inne mogą być zarządzane. Dowiedz się, jak zmniejszyć szanse na przeziębienie i przekazać je innym.

Sezony sezony odgrywają rolę

Zimny ​​wirus występuje częściej w zimnie miesięcy, takich jak jesień i zima, i pora deszczowa one są bardziej prawdopodobne, że spędzają dużo czasu w pomieszczeniach zamkniętych. To stawia cię w bliskiej odległości od innych ludzi, zwiększając ryzyko schwytania zimnego wirusa i przekazania go innym. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania lub innych zachorowań, należy dobrze ćwiczyć. Umyj ręce regularnie. Zakryj usta i nos, gdy kaszlesz lub kichasz, używając chusteczki lub zgięcia łokcia.

Niektóre klimaty i warunki sezonowe mogą również pogorszyć objawy przeziębienia. Na przykład suche powietrze może wysuszyć błony śluzowe nosa i gardła. Może to zaostrzyć zatkany nos i ból gardła. Użyj nawilżacza, aby dodać wilgoć do powietrza w domu lub w biurze. Codziennie wymieniaj wodę i regularnie czyść urządzenie, aby uniknąć rozprzestrzeniania się bakterii, grzybów i substancji drażniących.

AgeAge to czynnik

Dzieci w wieku poniżej 6 lat częściej spotykają się z przeziębieniem. To dlatego, że ich układ odpornościowy jeszcze się nie rozwinął lub nie rozwinął odporności na wiele wirusów. Małe dzieci mają tendencję do bliskiego kontaktu z innymi dziećmi, które mogą przenosić wirusy. Są również mniej skłonni do regularnego mycia rąk lub zakrywania ust i nosa podczas kaszlu lub kichania. W rezultacie zimne wirusy łatwiej się rozprzestrzeniają wśród małych dzieci.

Aby zmniejszyć szanse dziecka na zachorowanie lub szerzenie zimnego wirusa, naucz:

• myć ręce regularnie mydłem i wodą
• unikać dzielenia się jedzeniem, napojami, naczyniami do jedzenia i balsamem ust z innymi ludźmi
• zakrywaj usta i noski, gdy kaszlą lub kichają, używając chustki lub zgięcia ich łokci.

SleepLack of sleep

Brak snu może negatywnie wpłynąć na twój system odpornościowy, który jest naturalną samoobroną Twojego organizmu system.Nieodpowiedni sen zwiększa szanse na przeziębienie, a także na inne choroby.

Aby utrzymać swój układ odpornościowy w zdrowiu, staraj się codziennie zasypiać. Według Kliniki Mayo większość dorosłych osób potrzebuje około siedmiu do ośmiu godzin dobrej jakości snu dziennie.Nastolatki potrzebują od 9 do 10 godzin, podczas gdy dzieci w wieku szkolnym mogą potrzebować 10 lub więcej godzin. Aby dobrze spędzić noc, ćwicz następujące dobre nawyki dotyczące snu:

• przestrzegaj regularnego harmonogramu snu
• opracuj relaksującą procedurę na dobranoc
• zachowaj spokój, mrok i wygodę w swojej sypialni
• unikaj alkoholu, kofeiny, i świecące ekrany przed snem

stres stres psychiczny

Wydaje się, że stres psychologiczny zwiększa ryzyko wystąpienia przeziębienia, według naukowców z Carnegie Mellon University. Sugerują, że wpływa to na działanie hormonu stresu kortyzolu. Hormon reguluje stan zapalny w twoim ciele. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, kortyzol może być mniej skuteczny w łagodzeniu reakcji zapalnej organizmu na zimny wirus. Może to spowodować objawy.

Aby zminimalizować stres:

• zidentyfikuj i staraj się unikać sytuacji, które powodują stres
• Ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, tai chi, yoga lub medytacja
• spędzaj czas z ludźmi, na których ci zależy i szukaj wsparcia emocjonalnego, gdy tego potrzebujesz
• jedz zrównoważoną dietę, ćwicz regularnie i zasypiaj

palenie palenie papierosów i bierne palenie

palenie niszczy twój układ odpornościowy. To zwiększa ryzyko złapania przeziębienia i innych wirusów. Wdychanie dymu tytoniowego również naraża cię na toksyczne chemikalia, które mogą podrażnić twoją podszewkę gardła. Objawy przeziębienia mogą być gorsze, jeśli palisz.

Wdychanie biernego dymu również zwiększa ryzyko wystąpienia objawów przeziębienia. Dzieci i inne osoby mieszkające w domach, w których ludzie palą, są bardziej narażone na poważne choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Te warunki mogą rozwinąć się z powodu przeziębienia.

Jeśli palisz, podejmij kroki, aby zakończyć. Zapytaj swojego lekarza o narzędzia i programy zaprzestania palenia. Mogą zalecić leki na receptę, terapię zastępczą nikotyną, porady lub inne strategie pomocne w rzuceniu palenia.

Na wynos Na wynos

Kilka czynników może zwiększyć ryzyko schwytania przeziębienia i przekazania go innym. Na szczęście możesz podjąć kroki, aby zarządzać czynnikami ryzyka i zmniejszyć szanse zachorowania. Ćwicz dobrą higienę, wystarczająco dużo snu i podejmuj kroki, aby zminimalizować stres. Unikaj palenia lub wdychania dymu z drugiej ręki. Jeśli zachorujesz, poświęć czas wolny na naukę lub pracę. Daj swojemu ciału czas na leczyć i unikaj przekazywania wirusa innym osobom.