Lista kontrolna stanu zdrowia w szkole

Pamiętaj o zdrowiu dziecka, gdy zaczyna się szkoła

Masz długopisy, zeszyty i kilka nowych, nowych par ubrań. Ale co zrobiłeś, aby zadbać o zdrowie swoich dzieci, gdy wychodzą do szkoły? Postępuj zgodnie z tą listą kontrolną i odkryj problemy i rozwiązania, które wpływają na zdrowie twoich gwiazdorskich uczniów, w tym przeciążone plecaki, zastraszanie i lęk przed powrotem do szkoły.

Bądź bohaterem Lunchbox

Małe zmiany mogą z czasem mieć duże znaczenie. Zmiana sposobu pakowania obiadów dla dzieci może uczynić je zdrowszymi w dłuższej perspektywie. Dodatkowo pomagasz im docenić smak zdrowego jedzenia. Spróbuj napełnić ich pudełka na lunch kolorowymi owocami i warzywami. Winogrona, jabłka, mango, jagody i cienkie plasterki czerwonej papryki i marchwi są często popularne lub łączą się z kilkoma ulubionymi przez twoje dziecko. Zamień soki i napoje gazowane na wodę. I zastanów się nad zastąpieniem białego chleba pełnoziarnistymi ziarnami, aby dodać więcej błonnika do ich diety.

Przygotuj się przy dobrej higienie snu

Czasami długie dni lata wyrzucają z rutyny sen. Twoje dzieci będą bardziej czujne i skoncentrowane na zajęciach, jeśli zaczniesz przygotowywać je do planu zajęć przed czasem. Dzieci w wieku szkolnym potrzebują co najmniej 10 godzin snu każdej nocy. Nastolatki potrzebują od 9 do 10 godzin. Aby zapewnić higienę snu, przyzwyczajaj dzieci do tej samej nocy co noc. Spróbuj także usunąć urządzenia ekranowe ze swoich pokoi w nocy, takie jak telefony komórkowe, tablety, komputery, telewizory i inne gadżety.

Uodpornij, uodpornij, uodpornij

Polio było kiedyś jedną z najbardziej przerażających chorób dziecięcych w Stanach Zjednoczonych, powodując paraliż, a nawet śmierć. W 1955 r. Stworzono szczepionkę i wdrożono ją na szeroką skalę. Dzisiaj polio zostało prawie całkowicie zniszczone na całym świecie.

Szczepienia ratują dzieci przed niepotrzebnym bólem, chorobami i śmiercią. Dlatego wszystkie 50 stanów wymaga szczepienia dzieci w wieku szkolnym przed chorobami takimi jak odra, świnka, różyczka, krztusiec i ospa wietrzna. Upewnij się, że szczepienia twojego dziecka są aktualne ze względu na ich bezpieczeństwo i bezpieczeństwo innych.

Grypy

Każdego roku dzieci w szkole są narażone na zarażenie wirusem grypy, co przeszkadza w nauce, aw niektórych przypadkach może być śmiertelne. Aby zmniejszyć ryzyko dla swoich dzieci i ich kolegów z klasy, upewnij się, że zostali zaszczepieni. Według CDC wszyscy w wieku powyżej 6 miesięcy powinni być szczepieni co roku, aby kontrolować rozprzestrzenianie się grypy. Najlepiej jest zaszczepić rodzinę przed październikiem, początkiem sezonu grypowego.

Utrzymanie sprawności fizycznej

Dzieci potrzebują co najmniej godziny dziennie na ćwiczenia. Zapewnienie wystarczającej ilości ćwiczeń jest kwestią zrównoważenia ich priorytetów. Na przykład ustalenie limitów czasu oglądania telewizji, czasu grania w gry wideo i podobnych działań o niskim zużyciu energii może zachęcić dzieci do wzięcia piłki lub skakanki lub wyjścia na zwiedzanie okolicy. Takie postępowanie pomaga dzieciom utrzymać prawidłową wagę, lepiej spać i czuć się mniej zestresowanym.

Naucz je zasad ruchu drogowego

Na początku roku szkolnego pamiętaj, aby uczyć dzieci bezpiecznego chodzenia i jazdy na rowerze. Te statystyki pokazują, jak ważne jest uczenie dzieci w wieku szkolnym, jak zachować bezpieczeństwo:

• W 2014 r. W wypadkach samochodowych w USA zginęło 4884 pieszych i 726 rowerzystów, a wielu innych zostało rannych.
• W 2013 r. Co piąte dziecko w USA w wieku poniżej 14 lat, które zginęło w wypadku samochodowym, było pieszym.
• Dzieci w wieku 5-14 lat są najbardziej narażonymi na obrażenia pieszych w wypadkach samochodowych.

Upewnij się, że twoje dzieci wiedzą, że zawsze chodzą po chodniku, jeśli są dostępne. Gdy nie ma chodnika, zawsze chodź po poboczu drogi naprzeciwko ruchu. I jeśli to możliwe, przechodź przez ulicę na skrzyżowaniach z wyraźnie oznaczonymi przejściami dla pieszych.

Walka z plecakiem Obciążenia

Większość ekspertów twierdzi, że noszenie więcej niż 10-15 procent masy ciała dziecka w plecakach może powodować problemy. Ciężkie plecaki mogą powodować znaczny ból pleców, szyi i ramion dzieci. Dziewczyny są szczególnie podatne na bóle pleców spowodowane przeciążeniem plecaków. Lekkie plecaki z pasami i wyściełane plecy mogą pomóc. Dobrym pomysłem jest także używanie obu pasków naramiennych. Wreszcie, znalezienie sposobów na zmniejszenie dodatkowej wagi, takich jak częstsze używanie szafek między klasami, może pomóc w zapobieganiu niepotrzebnemu bólowi.

Chory w szkole? Mieć plan

Teraz, gdy większość rodziców pracuje, otrzymanie telefonu od szkolnej pielęgniarki może być poważnym zaburzeniem. Opieka nad dzieckiem, gdy zachoruje na grypę lub inną chorobę, wymaga przygotowania, gdy jesteś poza domem. Twój plan awaryjny może obejmować zaufanego członka rodziny lub przyjaciela rodziny, który może opiekować się dzieckiem na cały dzień, lub przynieść go do opiekunki lub placówki opieki na tyle elastycznej, aby zabierać chore dzieci. Lub możesz założyć sieć rodzicielską w swojej szkole, aby uzyskać wsparcie w trudnych sytuacjach, takich jak ta.

Przygotuj się na leki ratunkowe

Gdy twoje dziecko potrzebuje leków, prawo może uniemożliwić ich podawanie przez szkoły bez Twojej pisemnej zgody i noty od lekarza. Personel szkoły nie może podawać leków w razie potrzeby, dlatego należy udzielić im szczegółowych instrukcji dotyczących leczenia dziecka. Zastanów się również, czy nie poprosić farmaceuty o umieszczenie leku dla dziecka w dwóch butelkach z etykietą - jednej do użytku w domu, a drugiej w szkole. I pamiętaj, że jeśli chodzi o transport leków, upewnij się, że dorośli są odpowiedzialni, dopóki twoje dziecko nie osiągnie dojrzałości i nie będzie wystarczająco odpowiedzialne, aby poradzić sobie z pracą.

Trzymaj się z dala od przeziębienia

Nie pozwól, aby przeziębienia i inne choroby zakaźne stały na drodze do sukcesu Twojego dziecka. Naucz swoje dzieci podstaw zapobiegania przeziębieniom. Często myj ręce przez co najmniej 20 sekund, unikaj dotykania twarzy, kichania w chusteczki lub rękawy i wyrzucaj chusteczki po ich użyciu. Znalezienie sposobów na obniżenie stresu u dzieci może pomóc im powstrzymać przeziębienia.

Alergia

Nowy rok szkolny może również przynieść nowe obawy dotyczące alergii. Typowe czynniki wywołujące alergie w klasie to pleśń, roztocza i pył kredowy. Alergie pokarmowe stanowią kolejne wyzwanie. Spróbuj porozmawiać z nauczycielami, trenerami i innymi pracownikami szkoły na temat potrzeb alergicznych Twojego dziecka. Jeśli twoje dziecko cierpi na katar sienny, zwróć uwagę na liczbę lokalnych pyłków i odpowiednio zaplanuj leki przeciwalergiczne. Jeśli twoje dziecko ma zagrażającą życiu alergię pokarmową, upewnij się, że personel szkoły wie, jak podawać epinefrynę z automatycznym wstrzykiwaniem.

Uważaj na upał

Łatwo zapomnieć, że dla większości uczniów w USA początek roku szkolnego jest najgorętszą porą roku. Jednym z najważniejszych sposobów ochrony zdrowia dziecka w upale jest upewnienie się, że pozostaje on nawodniony. W przypadku dzieci w wieku 4-8 lat około dwóch litrów wody powinno wystarczyć w upalny dzień. Kwota wzrasta dla każdej grupy wiekowej, osiągając poziom młodzieży jako około 3, 5 kwarty dla chłopców i 2, 4 kwarty dla dziewcząt każdego dnia.

Weź ich na kontrolę

Dobrym pomysłem dla dzieci jest coroczne sprawdzanie, aby nadążyć za postępem wzrostu i innymi problemami zdrowotnymi. Od urodzenia do wczesnej dorosłości lekarze zalecają coroczne widywanie dzieci w celu sprawdzenia ich postępów. Niech pierwszy dzień szkoły będzie przypomnieniem każdego roku, że coroczny przegląd jest ważnym czasem dla zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia twojego dziecka.

Czas na okulary?

Gdy dzieci idą do szkoły, niektóre z nich zaczną zauważać problemy ze wzrokiem. Krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm i wiele innych problemów ze wzrokiem mogą tworzyć bariery w nauce. Jednak małe dzieci często nie mówią rodzicom o swoich problemach ze wzrokiem, a nawet nie rozpoznają, że mają problemy ze wzrokiem. Pomóc może coroczny egzamin okulistyczny. Uważaj również na oznaki problemów ze wzrokiem, takich jak mrużenie oczu, pocieranie oczu, siedzenie zbyt blisko telewizora, często gubienie miejsca podczas czytania, zamykanie jednego oka w celu lepszego widzenia i częste bóle głowy.

Zatrzymać zastraszanie

Znęcanie się jest skomplikowanym problemem społecznym w naszych szkołach. Napastnicy mogą potencjalnie skrzywdzić dzieci fizycznie, społecznie i emocjonalnie. Może to prowadzić do problemów akademickich, później nadużywania substancji, a nawet śmierci w skrajnych przypadkach. Istnieje jednak wiele sposobów walki z zastraszaniem w szkole. Naucz swoje dzieci, aby mówiły tobie i innym zaufanym dorosłym, jeśli są nękane lub widzą molestowanie innych, oraz aby były dobre dla prześladowanych dzieci. Naucz ich, aby mówili za siebie, wyraźnie informując łobuza, aby przestał lub, jeśli wydaje się to niebezpieczne, odejść i trzymać się z daleka. Eksperci nie zalecają walki.

Przezwyciężanie lęku przed separacją

Zarówno rodzice, jak i dzieci często odczuwają lęk przed rozstaniem na początku roku szkolnego. Są jednak sposoby na złagodzenie lęku przed separacją. Spróbuj ćwiczyć separację przed czasem, pozostawiając dzieci z opiekunami na krótki okres. Opracowanie prostego rytuału do widzenia może pomóc uspokoić dzieci. Pożegnaj się krótko i słodko - nie zwlekaj! I zdaj sobie sprawę, że twoje własne problemy z pożegnaniem mogą być źródłem niepokoju twojego dziecka. Nawiązanie dobrych relacji z nauczycielem może pomóc tobie i Twojemu dziecku poczuć się lepiej, żegnając się na cały dzień.

Budowanie zdrowej przyszłości

Małe oczy patrzą. Podejmując kroki w celu zapewnienia zdrowia dziecka w szkole, dajesz dobry przykład. Dzieci uczą się, jak lepiej dbać o siebie, biorąc je na coroczne kontrole, uczą, jak stawić czoła szykanom, przygotowywać się do radzenia sobie z alergiami i postępować zgodnie z innymi krokami wymienionymi tutaj. Co więcej, lekcje te mogą trwać przez całe życie, ustawiając je na właściwej drodze, aby stać się i pozostać zdrowymi dorosłymi.