HDL Cholesterol LDL: Jaka jest różnica?

Przegląd

Cholesterol często dostaje bum rap, ale konieczne jest prawidłowe funkcjonowanie twojego organizmu Twoje ciało wykorzystuje cholesterol do produkcji hormonów i witaminy D. Wspomagają trawienie, twoja wątroba wytwarza wystarczającą ilość cholesterolu, aby poradzić sobie z tymi zadaniami, ale twoje ciało nie tylko pobiera cholesterol z wątroby. Cholesterol znajduje się również w żywności, takiej jak mięso, nabiał i drób, jeśli jesz dużo tych produktów, Twój poziom cholesterolu może stać się zbyt wysoki.

HDL vs. LDLHDL versus Cholesterol LDL

Istnieją dwa główne typy cholesterolu: lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) Lipoproteiny są wytwarzane z tłuszczu i białek, a cholesterol porusza się w organizmie podczas przebywania wewnątrz lipoprotein.

HDL jest znany jako "dobry cholesterol", ponieważ przenosi cholesterol do wątroby, aby został wydalony z organizmu. HDL pomaga pozbyć się nadmiaru cho lesterol, więc jest mniej prawdopodobne, że trafi do twoich tętnic.

LDL nazywa się "złym cholesterolem", ponieważ pobiera cholesterol do tętnic, gdzie może gromadzić się w ścianach tętnic. Zbyt duże stężenie cholesterolu w tętnicach może prowadzić do nagromadzenia blaszki miażdżycowej znanej jako miażdżyca. Może to zwiększyć ryzyko powstawania zakrzepów w tętnicach. Jeśli skrzep krwi oderwie się i zablokuje tętnicę w twoim sercu lub mózgu, możesz mieć udar lub zawał serca.

Nagromadzenie płytki nazębnej może również zmniejszyć przepływ krwi i tlen do głównych narządów. Oddawanie tlenu do narządów lub tętnic może prowadzić do choroby nerek lub choroby tętnic obwodowych, oprócz ataku serca lub udaru.

DiagnozaZnajdź swoje liczby

Według Centers for Disease Control ponad 31 procent Amerykanów ma wysoki poziom cholesterolu LDL. Możesz nawet o tym nie wiedzieć, ponieważ wysoki poziom cholesterolu nie powoduje zauważalnych objawów.

Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy twój cholesterol jest wysoki, jest badanie krwi, które mierzy poziom cholesterolu w miligramach na decylitr krwi (mg / dL). Gdy sprawdzisz liczbę cholesterolu, otrzymasz wyniki dla:

• Całkowity poziom cholesterolu we krwi: Obejmuje to twoje HDL, LDL i 20 procent twoich całkowitych trójglicerydów.
• Trójglicerydy: Ta liczba powinna być poniżej 150 mg / dL. Trójglicerydy są powszechnym rodzajem tłuszczu. Jeśli twoje triglicerydy są wysokie, a Twój LDL jest wysoki lub twój HDL jest niski, jesteś zagrożony rozwojem miażdżycy.
• HDL: Im wyższa liczba, tym lepiej. Powinien wynosić co najmniej 55 mg / dl dla kobiet i 45 mg / dl dla mężczyzn.
• LDL: Im niższa liczba, tym lepiej. Nie powinno być więcej niż 130 mg / dL, jeśli nie masz choroby serca, naczyń krwionośnych lub cukrzycy.Nie powinno być więcej niż 100 mg / dL, jeśli występuje jakikolwiek z tych stanów lub wysoki poziom cholesterolu całkowitego.

Przyczyny Przyczyny wysokiego cholesterolu

Czynniki stylu życia, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu to:

• otyłość
• dieta bogata w czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i przetworzoną żywność > duży obwód w talii (ponad 40 cali dla mężczyzn lub ponad 35 cali dla kobiet)
• brak regularnych ćwiczeń
• Według przeglądu z 2013 r. palacze zazwyczaj mają niższy poziom cholesterolu HDL niż niepalący. Badania pokazują, że rzucenie palenia może zwiększyć HDL. Jeśli palisz, porozmawiaj z lekarzem o programach rzucania palenia lub innych metodach, których możesz użyć do rzucenia palenia.

Nie jest jasne, czy stres bezpośrednio powoduje wysoki poziom cholesterolu. Niezarządzany stres może prowadzić do zachowań, które mogą zwiększać poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego, takich jak przejadanie się tłustych pokarmów, brak aktywności i zwiększone palenie.

W niektórych przypadkach wysoki poziom LDL jest dziedziczony. Ten stan nazywa się rodzinną hipercholesterolemią (FH). FH jest spowodowane mutacją genetyczną, która wpływa na zdolność wątroby osoby do pozbycia się dodatkowego cholesterolu LDL. Może to prowadzić do wysokiego poziomu LDL i zwiększonego ryzyka ataku serca i udaru mózgu w młodym wieku.

Leczenie Jak leczyć wysoki poziom cholesterolu

Aby leczyć wysoki poziom cholesterolu, lekarze często zalecają następujące zmiany stylu życia:

rzucenie palenia

• spożywanie zdrowej diety
• regularne ćwiczenia
• zmniejszenie stresu
• Czasami styl życia zmiany nie są wystarczające, szczególnie jeśli masz FH. Możesz potrzebować jednego lub więcej leków, takich jak:

statyn, aby pomóc twojej wątrobie pozbyć się cholesterolu

• leków wiążących kwasy żółciowe, aby pomóc twojemu ciału w zażywaniu dodatkowego cholesterolu do produkcji inhibitorów wchłaniania cholesterolu
• , aby zapobiec twojemu organizmowi. jelita cienkie wchłaniające cholesterol i uwalniające go do krwi
• leki do wstrzykiwań, które spowodują wchłanianie przez wątrobę więcej cholesterolu LDL
• Można również stosować leki i suplementy obniżające poziom trójglicerydów, takie jak niacyna (Niacor), tłuszcz omega-3 kwasy i fibraty.

Dowiedz się więcej: 7 leków obniżających poziom cholesterolu "

Dieta i cholesterol Wpływ diety

American Heart Association zaleca spożywanie tych pokarmów, aby zmniejszyć poziom cholesterolu całkowitego i zwiększyć HDL:

gama owoców i warzyw

• pełnoziarnisty
• drób bez skóry, chuda wieprzowina i chude mięso czerwone
• pieczone lub grilowane tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk lub sardynki
• niesolone nasiona, orzechy i rośliny strączkowe
• warzywa lub oliwki oleje
• Te produkty spożywcze mogą podnosić poziom cholesterolu LDL i powinny być unikane lub rzadko spożywane:

nieprzetworzone czerwone mięso

• smażone potrawy
• wypieki wyprodukowane z tłuszczów trans lub tłuszczów nasyconych
• pełnotłuste produkty mleczne < pokarmy z olejami uwodornionymi
• oleje tropikalne
• OutlookOutlook
• Wysoki poziom cholesterolu może dotyczyć, ale w większości przypadków jest to sygnał ostrzegawczy: zdiagnozowanie wysokiego poziomu cholesterolu nie oznacza, że ​​rozwinie się choroba serca lub udar, ale należy go traktować poważnie.

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu i chcesz go zmniejszyć, ty Ryzyko chorób serca i udaru najprawdopodobniej się zmniejszy.Czynności związane ze stylem życia pomagające obniżyć poziom cholesterolu również wspierają ogólny stan zdrowia.

PreventionPrevention tips

Nigdy nie jesteś za młody, aby zacząć myśleć o zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu. Zdrowa dieta to ważny pierwszy krok. Oto kilka zmian, które możesz dzisiaj zrobić:

Zamień tradycyjny makaron z makaronem z całych pszenicy i białego ryżu z brązowym ryżem.

Ubierz sałatki z oliwą z oliwek i odrobiną soku z cytryny zamiast tłustych sosów do sałatek.

• Jedz więcej ryb. Celuj w co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo.
• Zamień napój gazowany lub sok owocowy w wodę seltzer lub zwykłą wodę o smaku świeżych kawałków owoców.
• Piec mięso i drób zamiast smażenia mięs.
• Używaj niskotłuszczowego jogurtu greckiego zamiast śmietany. Grecki jogurt ma podobny cierpki smak.
• Zdecyduj się na pełnoziarniste zboża zamiast cukrowych odmian. Spróbuj posypać je cynamonem zamiast cukrem.
• Dowiedz się więcej: praktyczny 12-krokowy przewodnik po zerwaniu z cukrem "
• Ćwiczenie może również mieć pozytywny wpływ na poziom cholesterolu. Jeśli siedzisz przez większą część dnia, poruszaj się dalej. biurko, ustaw alarm na telefonie komórkowym lub komputerze lub skorzystaj z urządzenia do monitorowania kondycji, aby przypominać Ci o wstawaniu i poruszaniu się przez pięć minut na godzinę, staraj się codziennie mieścić co najmniej 30 minut ćwiczeń, chodzenie, pływanie lub jazda rower są świetnymi opcjami.

Jeśli jesteś palaczem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak przestać Palenie zwiększa ryzyko nie tylko wysokiego cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca, ale także wielu rodzajów raka. Jeśli nie znasz swojej liczby cholesterolu, zapytaj swojego lekarza o testowanie, szczególnie jeśli w rodzinie występował wysoki poziom cholesterolu lub choroby serca. Im wcześniej znasz liczbę cholesterolu, tym szybciej podejmiesz kroki, aby nimi zarządzać .