Skuteczne i proste ćwiczenia na BÓL KOLAN (jak naprawić kolano - ćwiczenia na kolano)
Spisu treści:
- Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawów?
- Kto jest zagrożony rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawów?
- Jakie są najczęstsze objawy zapalenia kości i stawów kolana?
- Co może zrobić pacjent, aby zmniejszyć skutki choroby zwyrodnieniowej kolana?
- Jakie są najlepsze opcje leczenia bólu związanego z OA stawu kolanowego?
- Jakie ćwiczenia mogą wykonywać osoby cierpiące na OA, aby zmniejszyć ich ból i pozostać aktywnymi?
- Co jeszcze możesz polecić, aby pomóc osobie z OA stawu kolanowego pozostać aktywnym?
Dr. Dr n. Med. Miho J. Tanaka jest dyrektorem Programu Medycyny Sportowej Kobiet w John Hopkins Medicine i byłego lekarza zespołu stowarzyszonego w St. Louis Cardinals.
Poprosiliśmy dr Tanaka o omówienie symptomów i czynników ryzyka OA stawu kolanowego, a także sposobów radzenia sobie z towarzyszącym bólem, aby ten stan nie przeszkadzał w cieszeniu się ulubionymi czynnościami.
Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawów?
"Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest stanem zwyrodnieniowym stawów, który prowadzi do rozpadu chrząstki i ewentualnie kości leżącej pod nią w stawach. Może to prowadzić do bólu, obrzęku i zmniejszonej ruchomości stawu. "
Kto jest zagrożony rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawów?
"Choroba zwyrodnieniowa to na ogół choroba starzenia się, poprzez postępujące" zużycie ". "Niektórzy ludzie mogą rozwinąć to wcześniej w wyniku urazu. Trwają badania mające na celu określenie, kto jest bardziej prawdopodobny w chorobie zwyrodnieniowej stawów, ponieważ wydaje się, że jest ona dziedziczna. "
Jakie są najczęstsze objawy zapalenia kości i stawów kolana?
"Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów obejmują ból, obrzęk i sztywność w kolanie, która jest zwykle gorsza po zwiększonej aktywności. "
Co może zrobić pacjent, aby zmniejszyć skutki choroby zwyrodnieniowej kolana?
"Podczas gdy skutki choroby zwyrodnieniowej stawów nie mogą zostać odwrócone, wiele rzeczy można zrobić, aby zminimalizować symptomy i płomienie, które można uzyskać z tego stanu. Pomocne może być unikanie czynników wyzwalających i czynności powodujących ból i obrzęk. Wzmacnianie otaczających mięśni i ograniczanie aktywności udarowej może zmniejszyć stres na stawie. Utrata masy ciała może również poprawić ból stawów. Leki przeciwzapalne mogą również pomóc w pojawieniu się objawów. "
Jakie są najlepsze opcje leczenia bólu związanego z OA stawu kolanowego?
"W przypadku choroby zwyrodnieniowej dostępne są różne opcje leczenia. Środki konserwatywne obejmują leki przeciwzapalne do kontrolowania stanu zapalnego i fizykoterapii w celu wzmocnienia otaczających mięśni. Zastrzyki kortyzonu są również pomocne w leczeniu bólu, ponieważ środek przeciwzapalny wstrzykuje się bezpośrednio do stawu. Zastrzyki uzupełniające Viscos naśladują środek smarny w stawie i mogą pomóc w objawach, a także w niektórych przypadkach mogą wzmacniać. Wreszcie, w ciężkich przypadkach, częściowa lub całkowita wymiana stawu jest opcją dla tych, którzy mieli symptomy pomimo powyższych środków. "
Jakie ćwiczenia mogą wykonywać osoby cierpiące na OA, aby zmniejszyć ich ból i pozostać aktywnymi?
"Mięsień czworogłowy i ścięgno podkolanowe; ćwiczenia wzmacniające rdzeń są ważne w wzmacnianiu otaczających mięśni, aby zminimalizować nacisk na staw. Te mięśnie pomagają utrzymać prawidłową mechanikę chodu i postawy. "
Co jeszcze możesz polecić, aby pomóc osobie z OA stawu kolanowego pozostać aktywnym?
"Aktywności o niskim wpływie na otoczenie to świetny sposób, aby pozostać aktywnym, jednocześnie minimalizując nacisk na kolano. Należą do nich pływanie lub aerobik w wodzie, jazda na rowerze i korzystanie z maszyny eliptycznej. "
